drink water early in the morning before brush यह सामान्य बात है के हमे दिन में 7-8 गिलास पानी चाहिए ।  शरीर को अपने सभी कार्यों को करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।  कई लोगों की आदत होती है सुबह उठने के तुरंत बाद और ब्रश करने से तुरंत पहले पानी पीने की. ऐसे में यह सवाल उठता है कि, बिना ब्रश किए पानी पीना कितना सही है

सुबह उठकर पानी पीने 10 के फाएदे –

• जब आप सोते हैं तो आपका शरीर रात में पानी की आपूर्ति का उपयोग करता है और आप अपने पानी के भंडार को फिर से भरने के लिए हमेशा रात के बीच में नहीं उठते हैं। इसलिए आपको उठते ही पानी पीना चाहिए, यह आपको फिर से हाइड्रेट करेगा।

• चीन में हुए एक शोध के अनुसार पता लगा कि हमारे मुंह में जो लार बनती है उसमें ऑक्साइड तत्व पाए जातें हैं, मगर रात के वक्त जो लार बनती है, उसमें सुपर-ऑक्साइड पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

• आपके पेट के अंदर के कीटाणु और बैक्टीरिया रात में कई गुना बढ़ जाते हैं। जब आप सुबह ब्रश करने से पहले पानी पीते हैं, तो यह आपके पेट को साफ कर देता है शरीर से टोक्सिन को बाहर निकाल देता है ।

• जब आप ब्रश करने से पहले पानी पीने की आदत डालते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली  अधिक मजबूत होती जा रही है। आपके सामान्य खांसी और जुकाम, फ्लू या हे फीवर जैसी बीमारियों के शिकार होने की संभावना कम होंगी।

• एक और आश्चर्यजनक लाभ यह है कि ब्रश करने से पहले पानी पीने से उच्च रक्तचाप कम होता है और आपका ब्लड शुगर  लेवल भी  नियंत्रित में  रहेगा । आप चाहें तो उस पानी में 1 नींबू का रस भी डाल सकते हैं यह  वजन कम करने में भी आपकी सहायता करेगा |

• जब आप दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करते हैं, तो आपको गैस्ट्राइटिस या अपच जैसी समस्याएं से भी छुटकारा मिल जायेगा |

• इसका  निरंतर अभ्यास से आपकी त्वचा और बालों दोनों को मुलायम और कोमल बना देगा।

• जिन बुजुर्गों के घुटनों में दर्द रहता है, उनके लिए बिना ब्रश किये पानी पीना बेहद लाभदायक सिद्ध होता है। आयुर्वेद के अनुसार  सुबह की लार हड्डियों को मजबूत करने और जोड़ों की चिकनाहट को बनाए रखने में मदद करती है।

• बच्चों की इम्युनिटी वीक होने की वजह से उन्हें सुबह उठते ही छींके आना और जरुरत से ज्यादा ठंड महसूस होती है। ऐसे में उन बच्चों को भी ब्रश करने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पिलाएं ,रात की लार पानी के साथ शरीर में जाने से बच्चों की  इम्युनिटी को स्ट्रांग करेगी, जिससे वह सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बच सकेंगे |

• सुबह खाली पेट पिया जाने वाला पानी, रातभर शरीर में बने हानिकारक तत्वों को एक ही बार में पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकालने का काम करता है,  इससे  पेशाब में जलन, यूरि‍न इंफेक्शन एवं अन्य समस्याएं समाप्त हो जाती है.

कुछ भी पीने या खाने से पहले 15-20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

अपने दाँत ब्रश करने से पहले एक गिलास पानी के साथ सुबह की शुरुआत करने से  बेहतर कुछ  नहीं है। सुबह पानी पीने के कई फायदे हैं जो आपको पूरे दिन चुस्त दरुस्त बनाए रखेंगे। कोशिश करें कि ब्रश करने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें।