Health Benefits of Guava Fruit and Leaves

Guava benefits in Hindi अमरूद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

अमरुद में कैलोरी  कम होती है और फाइबर भरपूर  है, कई अध्ययनो में  अमरूद के पत्तों के रस  के लाभों का भी वर्णन  हैं, अमरूद के फल और पतिओं  के अर्क अन्य फायदों  के अलावा स्वस्थ्य हृदय , पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं।

अमरूद के स्वास्थ्य लाभ:Health Benefits of Guava:

अमरूद के फलों को  उच्च स्तर के औषधीय गुणों के कारण सभी फलों की रानी कहा जाता है। अमरूद के   100 ग्राम फल में 68 कैलोरी और 8.92 ग्राम चीनी होती है। यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है और इसमें हर 100 ग्राम में 18 ग्राम खनिज होते हैं। इससे पता चलता है कि यह फल विभिन्न रोगों में सहायता करने की क्षमता रखता है।   इस विषय में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, आइए अमरूद के स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें।

1. अमरूद  प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है:

अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है और कहा जाता है कि इसमें संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी की मात्रा चार गुना होती है। विटामिन सी प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है जो आपके शरीर को आम संक्रमणों और रोगजनकों से लड़ने के लिए तैयार करता है। साथ ही  विटामिन सी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।

2. कैंसर के  जोखिम को कम करता है:

विटामिन सी, लाइकोपीन और अन्य प्रकार के पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो शरीर में संक्रमण को बेअसर करने में मदद करते हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं। अमरूद का फल प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए असरदार  है और यह स्तन कैंसर की कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है।

3.ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है:

अमरूद में फाइबर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स की उच्च मात्रा होती है जो मधुमेह के विकास को रोकने में मदद करती है। फाइबर  रक्त शर्करा के स्तर को  नियंत्रित करती है, जबकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स आपके रक्त शर्करा को   बढ़ने से रोकता है। guava benefits in hindi

4. अमरूद आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है:

अमरूद में उच्च मात्रा में सोडियम और पोटेशियम होता है जो शरीर को उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगियों में उच्च रक्तचाप को संतुलित और नियंत्रित करने में मदद करता है। अमरूद कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है जो हृदय रोगों के प्राथमिक कारणों में से एक है।   यह  अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है  ।

5. कब्ज के दौरान मदद करता है:

अमरूद में अन्य फलों की तुलना में उच्च मात्रा में अच्छे आहार फाइबर होते हैं। एक दिन में एक अमरूद में 12 प्रतिशत फाइबर का सेवन होता है जो इसे पाचन स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद बनाता है। यह स्वस्थ मल त्याग में भी मदद करता है। यह आपके कब्ज के जोखिम को कम करता है।

6. बेहतर दृष्टि में मदद करता है:

अमरूद के फल में विटामिन ए होता है जो किसी व्यक्ति की आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। अमरूद खाने से न सिर्फ आंखों की रोशनी ठीक  होती है बल्कि मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन से भी बचाव होता है।

7. अमरूद एक तनाव को कम करता  है:

अमरूद में फल में मैग्नीशियम होता है जो आपकी मांसपेशियों और नसों को आराम देने में मदद करता है। तो, इसका मतलब है कि कड़ी मेहनत या कार्यालय में एक लंबे दिन के बाद, आपको आराम करने के लिए केवल एक अमरूद चाहिए। यह फल आपको तनाव से लड़ने में मदद करता है और आपके सिस्टम को अच्छी ऊर्जा प्रदान करता है।

8. गर्भावस्था के दौरान अमरूद महिलाओं की मदद करता है:

अमरूद गर्भवती महिलाओं को इस तरह लाभान्वित करता है कि इसमें फोलिक एसिड और विटामिन बी-9 होता है जिसे महिलाओं को देने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है और बच्चे को तंत्रिका संबंधी विकारों से बचाता है।

9. दांत दर्द के लिए  :

अमरूद के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन और जीवाणुरोधी क्षमता होती है जो संक्रमण से लड़ती है और कीटाणुओं को मारती है और घर पर अमरूद के पत्तों का सेवन करने से दांत दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। कहा जाता है कि अमरूद के पत्तों का रस सूजन वाले मसूड़ों और मुंह के छालों से भी राहत देता है।

10. वजन घटाने में सहायक:

यदि आप फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, या यदि आपको लगता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको वजन घटाने में सहायक अमरूद खाने की जरूरत है। अमरूद आपके शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है। कहा जाता है कि कच्चे अमरूद में सेब, अंगूर और संतरे की तुलना में कम चीनी होती है।

11. सर्दी और खांसी में मदद करता है:

अमरूद में अन्य फलों की तुलना में विटामिन सी और आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है। अमरूद आपको   सर्दी या किसी वायरल संक्रमण से बचाने के लिए मदद करता  है। खांसी और जुकाम में कच्चे अमरूद का रस बहुत फायदेमंद होता है। यह बलगम से छुटकारा दिलाता है और श्वसन पथ, गले और फेफड़ों को कीटाणुरहित करता है।

अमरूद के पत्तों के फायदे : Benefits of Guava leaves

हम सभी साधारण समस्याओं जैसे बुखार, सर्दी, खांसी आदि के लिए पश्चिमी चिकित्सा पर निर्भर हैं। लेकिन, यह मत भूलिए कि अमरूद के पत्ते भी बहुत स्वस्थ होते हैं। अमरूद का फल अगर सेहतमंद है तो उसके पत्ते सुपर हेल्दी हैं। यहां अमरूद के पत्तों के कुछ फायदे बताए गए हैं जिन्हें आपको जानना जरूरी है।

• दस्त को रोकने में मदद करता है
• बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
• वजन कम करने में मदद करता है
• रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है
• कैंसर से लड़ने में मदद करता है
• अच्छी दृष्टि में मदद करता है
• मुँहासे को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है
• आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है

नोट: अमरूद के पत्तों को या तो गर्म पानी में उबालकर सेवन किया जा सकता है या उनका उपयोग करके चाय बनाई जा सकती है। इनमें से कोई भी आपको कई तरह से फायदा पहुंचाएगा।

स्वस्थ बालों के लिए अमरूद के पत्ते: Guava leaves for healthy hair

बालों का झड़ना एक अस्वस्थ scalp  का परिणाम है। अमरूद के पत्ते अपने एंटी इंफ्लेमेटरी , रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण बालों के झड़ने को रोकने और scalp  को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसका इस्तेमाल स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं और डैंड्रफ में भी किया जा रहा है।

अमरुद  विटामिन बी और सी में भी समृद्ध है जो बालों के विकास और  पोषण में  सहायता करता है। तो अगर आपके बगीचे में अमरूद का पेड़ है, तो उन पत्तों को ढेर न करें और न ही जलाएं, इसके बजाय इसका एक पेस्ट बनाएं और इसे  अपने स्कैल्प पर लगाएं।

पिंपल्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए :Guava Leaves Face Pack:

अमरूद में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं ठीक उसी तरह अमरूद की पत्तियों में भी कई गुण पाए जाते हैं. अमरूद के पत्तों में एंटी माइक्रोबियल एक्शन होता है क्योंकि इसमें गैलिक एसिड, एस्कोर्बिक एसिड, कारोटेनॉइड्स जैसे एक्टिव इंग्रीडियंट्स मौजूद होते हैं जो स्किन इन्फेक्शन और जलन आदि को ठीक कर सकते हैं. अमरूद की पत्तियों से तैयार फेस पैक के इस्तेमाल से मुंहासों की समस्या से राहत पाई जा सकती है

फेस पैक तैयार करने के लिए सबसे पहले अमरूद की कोमल पत्तियां लें, उन्हें अच्छे से साफ कर लें. और थोड़े से पानी के साथ एक बारीक पेस्ट तैयार कर लें. और प्रभावित जगह पर लगाएं।

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