5 Effective Home Remedies for Whitening Teeth:दांतों को सफेद करने के 5 असरदार घरेलू उपाय:

1. सेब का सिरका: सेब के सिरके का उपयोग आपके दांतों को सफेद करने के लिए किया जा सकता है क्योंकि दंत पत्रिकाओं में प्रकाशित अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि इसका दांतों पर ब्लीचिंग प्रभाव पड़ता है। आप लगभग 200 मिली पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर माउथवॉश बना सकते हैं। 30 सेकंड के लिए इस घोल से अपना मुँह रगड़ें, यह सुनिश्चित करें कि इसे अपने मुँह में बहुत देर तक न रखें क्योंकि यह दाँत के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उपयोग से पहले सिरका को पतला करने और इसे विस्तारित अवधि के लिए उपयोग न करने की सिफारिश की जाती है।

2. फलों के छिलके: संतरे, नींबू और केले जैसे कुछ फलों के छिलके विटामिन सी और डी-लिमोनेन से भरपूर होते हैं, जो दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने के लिए माना जाता है। इसके अतिरिक्त, जर्नल ऑफ डेंटिस्ट्री में उल्लिखित एक अध्ययन में पाया गया कि 5% डी-लिमोनेन युक्त टूथपेस्ट दांतों के दाग को कम करने में मदद करता है। जिन लोगों ने नियमित रूप से इस तरह के टूथपेस्ट का इस्तेमाल किया, उनके दांतों पर दिखाई देने वाले दागों में कमी देखी गई। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फलों के छिलके अम्लीय होते हैं और अत्यधिक उपयोग किए जाने पर दांतों के इनेमल को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

3. ऑयल पुलिंग: ऑयल पुलिंग एक ऐसी तकनीक है जिसमें माउथवॉश के रूप में तेल, विशेष रूप से नारियल के तेल का उपयोग करना शामिल है। 2015 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल तेल के साथ ऑयल पुलिंग दांतों से प्लाक बिल्डअप को हटाने में प्रभावी हो सकता है, जिससे मौखिक स्वच्छता में सुधार होता है। लगभग 15-20 मिनट के लिए अपने मुंह में नारियल के तेल को घुमाने की सलाह दी जाती है, फिर इसे थूक दें और अपने मुंह को पानी से धो लें।

4. बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा दांतों से दाग हटाने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित शोध में इस बात का जिक्र किया गया है कि बेकिंग सोडा दांतों को सफेद करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। यह बैक्टीरिया से लड़ने और प्लाक को कम करने के लिए भी जाना जाता है। हालांकि, बेकिंग सोडा का संयम से उपयोग करना और अत्यधिक उपयोग से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अपघर्षक हो सकता है और संभावित रूप से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. उत्कृष्ट मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: अंतिम लेकिन कम से कम, अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। रोजाना अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना आवश्यक आदतें हैं जिन्हें कम करके नहीं आंका जा सकता है। वे आपके इनेमल की रक्षा करने, प्लाक हटाने और दाग-धब्बों को खत्म करने में मदद करते हैं। आपके मौखिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए नियमित दंत चिकित्सा जांच भी आवश्यक है और अपने दांतों को नुकसान पहुंचाए बिना इन घरेलू उपचारों को सुरक्षित रूप से कैसे शामिल किया जाए, इस पर पेशेवर सलाह लें।

याद रखें, किसी भी घरेलू उपचार को शुरू करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप उनका सुरक्षित रूप से और अपने दांतों को कोई नुकसान पहुंचाए बिना उपयोग कर सकते हैं।