kabaj ka ilaj Home remedies for constipation कब्ज इन दिनों सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। एक ताजा सर्वे के अनुसार आज के समय में लगभग 22 प्रतिशत भारतीय कब्ज से पीड़ित हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह स्थिति तब होती है जब वात के ठंडे और शुष्क गुण बृहदान्त्र को परेशान करते हैं, इसके उचित कार्य को बाधित करते हैं। पूर्ण मल त्याग के बिना एक दिन बहुत परेशान करने वाला और कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है। हमारी आधुनिक जीवनशैली ऐसी है कि इसने इस समस्या को जन्म दिया है। सबसे आम कारणों में से कुछ जंक फूड का सेवन, शराब पीना, धूम्रपान और अधिक भोजन करना है। इस समस्या से प्रभावित ज्यादातर लोग आसानी से मल त्याग करने में असमर्थता के साथ फूला हुआ और असहज महसूस करते हैं। आयुर्वेद कब्ज को दूर करने और मल त्याग को सुचारू और निर्बाध बनाने में मदद करने के लिए कुछ उपायों की सिफारिश करता है। हालांकि, यह इस तथ्य को दूर नहीं करता है कि आपको संतुलित आहार खाना चाहिए और मल त्याग को जारी रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

कब्ज अनियमित आहार और उचित शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण होता है।

constipation ka ilaj कब्ज का रामबाण इलाज : home remedies for constipation

1: अरंडी का तेल
कब्ज के इलाज के लिए अरंडी का तेल प्राकृतिक रेचक माना जाता है। यह एक सदियों पुराना उपाय है, लेकिन वैज्ञानिकों ने अब जा के  इसके काम करने के  तंत्र में रुचि दिखाई है। यह पता चला है कि अरंडी के तेल में मुख्य फैटी एसिड होता है जिसे रिसिनोलेइक एसिड कहा जाता है, जो आंतों की दीवारों की चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं को बांधता है और इससे मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और मल आसानी से निकल जाता है। अध्ययनों में से एक ने वयस्कों में पुरानी कब्ज के इलाज में अरंडी के तेल के लाभों की भी पुष्टि की है। कब्ज के इलाज के लिए सामान्य खुराक 10 – 15 मिली के बीच मानी जाती है, लेकिन हम आपको किसी भी चिकित्सकीय सलाह के लिए अपने डॉक्टर से  सलाह जरूर करें ।

2: गुनगुना पानी
पानी हमारी कई बीमारियों के लिए सरल उपचारों में से एक है। अपनी आंत को ठीक से चलाने के लिए नियमित रूप से पानी पीना चाहिए। पानी उचित पाचन प्रक्रिया में मदद करता है और मांसपेशियों की गति में भी मदद करता है। और कई बार मौसम में बदलाव के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है और यह कब्ज के प्रमुख कारणों में से एक हो सकता है। गुनगुना पानी पीने से आप अपने मल त्याग को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकते हैं और मल को सुचारू रूप से पारित करने में मदद कर सकते हैं।

3: कॉफी
कब्ज होने पर एक कप कॉफी पिएं। कॉफी आपके कोलन को उत्तेजित करती है और मल त्याग  को सफल बनाने में मदद करती है। सुबह की एक कॉफी दबाव को दूर करने में मदद कर सकती है। कॉफी एक मूत्रवर्धक है, इसलिए निर्जलीकरण से बचने के लिए नियमित अंतराल के बीच पानी पीना  न भूलें।

4: बेकिंग सोडा
यह पाचन संबंधी किसी भी समस्या को ठीक करने का सबसे तेज़ और सबसे पुराना उपाय है। बेकिंग सोडा आमतौर पर फंसे हुए हवा के बुलबुले को बाहर निकाल देता है जिससे सूजन और गैस हो सकती है। इसका उपयोग पेट में अम्लीय वातावरण को कम करने के लिए भी किया जाता है ताकि अपशिष्ट उपोत्पाद पाचन तंत्र से गुजर सकें।

5: हाई फाइबर फूड्स
यह उपाय तत्काल राहत के रूप में कार्य कर सकता है या लंबे समय तक कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकता है। फाइबर पादप सामग्री का वह भाग है जिसे आप पचा नहीं सकते। यह मल को बल्क और कोमलता दोनों प्रदान कर सकता है। घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करने में मदद कर सकता है और फैटी एसिड से बांधता है और एक जैल  बनाता है, इसके परिणामस्वरूप  मल नरम होता है; जबकि अघुलनशील फाइबर पानी में नहीं घुलता है, इस प्रकार मल को थोक और नमी प्रदान करता है। कब्ज को ठीक करने और रोकने के लिए हर दिन कम से कम 20 – 25 ग्राम फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। तुरंत राहत के लिए 1 बड़ा चम्मच ईसबगोल (जिसे साइलियम की भूसी भी कहा जाता है) को गुनगुने पानी में मिलाएं और सुबह सबसे पहले पिएं।

6:सीरा (molasses) constipation home remedies in hindi

सीरा, विशेष रूप से ब्लैकस्ट्रैप गुड़ कब्ज को तुरंत राहत प्रदान करने के लिए उपयोगी होते हैं। सोने से ठीक पहले 1 बड़ा चम्मच  सीरा सुबह तक कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। ब्लैकस्ट्रैप सीरा विटामिन और खनिजों की एक अच्छी मात्रा के साथ विशेष रूप से मैग्नीशियम के साथ केंद्रित  है। मैग्नीशियम एक बहुत प्रसिद्ध पूरक है जिसका उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। यह आपकी आंतों को आराम देने और आंत से पानी खींचने के लिए जाना जाता है। यह आपके मल को नरम करने में मदद करता है और इसे आपके कोलन से गुजरना आसान बनाता है।

7: प्रोबायोटिक्स
आमतौर पर कब्ज से पीड़ित लोगों के पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के उचित संतुलन की कमी हो सकती है। प्रोबायोटिक्स अनुकूल बैक्टीरिया हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं और इस तरह कब्ज से राहत दिलाते हैं। प्रतिदिन 10 बिलियन प्रोबायोटिक्स के 1 कैप्सूल को शामिल करें या अपने दैनिक आहार में 2 कप घर का बना दही शामिल करें। यह मल को तेजी से और बिना ज्यादा दर्द के खत्म करने में मदद कर सकता है। यह पाचन पारगमन के समय को भी कम करेगा।

8.दूध और घी,

सोते समय एक कप गर्म दूध में एक या दो चम्मच घी लेना कब्ज से राहत पाने का एक प्रभावी और सौम्य साधन है। यह विशेष रूप से वात और पित्त का समाधान है । ”

इन व्यंजनों में से किसी एक का उपयोग करके कब्ज का आयुर्वेदिक इलाज सुरक्षित और प्राकृतिक तरीके से किया जा सकता है: kabaj ka ilaj

1. अदरक का रस : 2 चम्मच।
   शहद : 2 चम्मच।
   अरंडी का तेल: 4 चम्मच
   तीनों को मिलाकर धीमी आंच पर तीन बार (तीन बार उबाल आने तक) उबाल लें।
   सुबह-सुबह गर्म अवस्था में पियें।
   लाभ:
   तीन-चार बार क्रिया करने से कब्ज दूर हो जाती है।
2. सोंती : 10 ग्राम (भून कर पाउडर बना लें)
   पिप्पली (लंबी मिर्च) पाउडर: 20 ग्राम
   काली मिर्च पाउडर: 30 ग्राम
   मेसुआ फेरिया (नागा केसर) पाउडर: 40 ग्राम
   बिरयानी (तेज) पत्ती का पाउडर: 50 ग्राम
   दालचीनी पाउडर: 60 ग्राम
   इलाइची (इलायची) पाउडर: 70 ग्राम
   कैंडी चीनी पाउडर: 300 ग्राम
   सभी सामग्री को मिलाएं और पाउडर को छान लें। एक बोतल में स्टोर करें।
   उपयोग:
   1/4 से 1 चम्मच शहद और थोड़ा गर्म पानी के साथ।
   लाभ:
   पेट के सारे रोग दूर हो जाते हैं। खराब पानी, गैस खत्म हो जाएगी, पेट कम हो जाएगा, शरीर के सभी अपशिष्ट पदार्थ खत्म हो जाएंगे।
3. सोंठ  (सूखी अदरक) पाउडर: 20 ग्राम
   काली मिर्च पाउडर: 20 ग्राम
   नींबू का रस: 20 ग्राम (4 छोटी चम्मच)
   चीनी: 20 ग्राम।
   उपयोग:
   आधा गिलास गर्म पानी में सभी सामग्री डालकर पी लें।
   लाभ:
   भूख बढ़ती है, भूख बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है, तीनों दोषों (वात, पित्त, कफ) का नाश होता है।

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