Home Lifestyle Health & Fitness Coffee with Lemon: कॉफी में नींबू मिलाकर पीने से गायब हो जाती है पेट की चर्बी? जानें क्या है सही तरीका

Coffee with Lemon: कॉफी में नींबू मिलाकर पीने से गायब हो जाती है पेट की चर्बी? जानें क्या है सही तरीका

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Coffee with Lemon: कॉफी में नींबू मिलाकर पीने से गायब हो जाती है पेट की चर्बी? जानें क्या है सही तरीका

 weight loss with coffee and lemon

कॉफी पाचन प्रक्रिया  को तेज करने और मूड में सुधार करने में मदद करती है, नींबू तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं, और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं।

वजन घटाने के लिए , टिकटोक पर एक नया चलन बताता है कि ब्लैक कॉफी में नींबू का  रस डालने  से अतिरिक्त किलो वजन कम करने में मदद मिलती है। ‘लेमन कॉफी’ कहे जाने वाले इस ड्रिंक के बारे में कई टिकटॉक यूजर्स का दावा है कि इसके सेवन के सात दिनों के भीतर ही उन्होंने अपना वजन कम कर लिया है। जब से वीडियो प्रसारित होना शुरू हुआ, तब से यह चलन चल रहा है, क्या सचमुच में यह इतना आसान है आइये जानते हैं :

कॉफी, जो सबसे अधिक खपत वाले पेय पदार्थों में से एक है, में कैफीन होता है जो चयापचय को तेज कर सकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सतर्कता और मनोदशा को बढ़ाता है। दूसरी ओर, नींबू परिपूर्णता को बढ़ावा देते हैं, तृप्ति को बढ़ाते हैं और दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम करते हैं। नींबू भी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं।

सभी को कॉफी बहुत पसंद है; यह  हमारी सुबह की शुरुआत करने और हमें पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, कॉफी को एक बेहतरीन कसरत बूस्टर के रूप में जाना जाता है; एक कप ब्लैक कॉफी आपके एक्सरसाइज रूटीन को और भी बेहतर बना सकती है। लेकिन, क्या आप यह भी जानते हैं कि एक कप कॉफी आपके वजन को कम करने में मदद कर सकती है।  बशर्ते आप इसमें दूध और चीनी न मिलाएँ। इसके बजाय आपको  इसमें नींबू का रस मिलाना चाहिए।   कॉफी और नींबू क्यों एक बेहतरीन जोड़ी बनाते हैं जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद क्र सकता  है। वजन घटाने के लिए कॉफी के कुछ फायदे  –

वजन घटाने के लिए कॉफी : coffee for weight loss

कॉफी एक उत्तेजक के रूप में काम करती है, जो जिम में आपके वर्कआउट को बढ़ावा देने में मदद करती है।  इसमें कैफीन, थियोब्रोमाइन, थियोफिलाइन और क्लोरोजेनिक एसिड सहित जैविक रूप से सक्रिय यौगिक भी शामिल हैं, जो सभी वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।
कॉफी ऊर्जा के रूप में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली वसा कोशिकाओं को तोड़ती है, जिससे आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिलती है।
कहा जाता है कि कॉफी कब्ज से राहत देकर और चीनी के अवशोषण को कम करके पाचन में सुधार करती है। हालाँकि,  ज्यादा  मात्रा में कॉफी पीने से उल्टा असर भी हो सकता  है।
कॉफी में मौजूद कैफीन थर्मस उत्पत्ति प्रक्रिया को उत्तेजित करता है जिसके द्वारा आपका शरीर आपके द्वारा पचने वाले भोजन से गर्मी और ऊर्जा उत्पन्न करता है, इस प्रकार, आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू का रस :  lemon for weight loss

नींबू का रस चयापचय को बढ़ावा देता है, यही कारण है कि ऐसा कहा जाता है कि आपको अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी पीने से करनी चाहिए।

नींबू के रस में अम्लीय संरचना होती है जो शरीर से अवांछित पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम होती है। इसके अलावा, यह यकृत में पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आगे पाचन और विषहरण में मदद करता है।

नींबू का रस आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपके कैलोरी सेवन को कम रखते हुए तृप्ति को भी बढ़ावा देता है।
कहा जाता है कि एक गिलास नींबू पानी में केवल छह कैलोरी होती हैं, जो इसे एकदम कम कैलोरी वाला पेय बनाती है।

वजन घटाने के लिए कॉफी और नींबू : coffee and lemon for weight loss

सुबह ब्लैक कॉफी और नींबू के रस का मिश्रण आपके पेट की चर्बी को जलाने और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आपको बस इतना करना है कि थोड़ी कॉफी लें और उसमें गर्म पानी मिलाएं। एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और गर्म मिश्रण पीएं। जिम में प्रभावी वर्कआउट  करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप व्यायाम शुरू करने से आधे घंटे पहले इसे पी लें।

कृपया ध्यान दें: हालांकि यह मिश्रण आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसकी अधिकता इसके द्वारा प्रदान किये जाने वाले फायदों को उलट सकती है। आपके शरीर में बहुत अधिक कैफीन के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, जी मिचलाना, पेट खराब होना आदि। किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की देखरेख में ही इसका सेवन करें । किडनी के मरीजों को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information.  

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